Jednonohý most


Cieľové svalstvo: sedacie svaly, ohýbače kolena, stehenné svaly

Príprava: Ľahnite si na chrbát s prehnutým pravým kolenom tak, že pravá stupaj je na dlážke a ľavý členok je pokojne položený na vrchu pravého stehna.

Vykonanie: Zodvihnite boky z podlahy tak veľmi, ako dokážete a potom pomaly klesajte. Opakujte 10 až 12 krát a potom spravte to isté na opačnej strane.